Überischt über Trainigsfunktionen der Polar Pulsuhren

EKG-genaue Herzfrequenz-Messung

Die Herzfrequenz ist nachweislich der einzige kontinuierlich messbare Parameter, der ein sehr genaues Abbild über unsere Fitness-Verfassung und deren Veränderungen erlaubt

Exercise Set (Speicherung von Trainingsabläufen)

Legen Sie Trainingseinheiten an mit individiellen Einstellungen für länge und Herzfrequenz Limits. Dieses Feature erlaubt die Auswahl von Treiningsprogrammen für Intervall Training inklusove Herzfrequenz Zielzonen und Erholungszeiten.

Polar OwnZone® (erweitert)

Bestimmt den persönlichen Herzfrequenz-Trainingsbereich. Die OwnZone®-Funktion ermittelt, auf Basis der Herzfrequenz-Variation, den persönlichen optimalen Trainingsbereich. Ihre persönliche Herzfrequenz-Zielzone wird während der Aufwärmphase ermittelt. Die Bestimmung dauert 1 bis 5 Minuten. Die OwnZone® auf Grundlage der Herzfrequenz-Variation entspricht etwa 65 bis 85 % der maximalen Herzfrequenz. Die Beachtung der OwnZone® ermöglicht ein Training innerhalb des aeroben Bereichs mit einer Vielzahl von positiven Veränderungen für den menschlichen Organismus. Training im unteren Bereich der OwnZone® sorgt für eine moderate Belastung mit den besten Ergebnissen in den Bereichen Förderung der Grundlagenausdauer und Fettverbrennung. Training im oberen Bereich der OwnZone® sorgt für besonders Gute Ergebnisse im Punkt Steigerung Ihrer kardiologischen und muskulären Fitness. Bei den Geräten M51, M52 und F92ti können Sie, durch die OwnZone® Advanced zudem selbst entscheiden, ob Sie mehr Fett verbrennen (OwnZone® low), die Fitness verbessern (OwnZone® high) oder den gesamten Bereich des effektiven Trainings (OwnZone® basic) nutzen wollen.

Polar OwnCal®

Ermittelt den Energieumsatz während des Trainings. Der bei der M-Serie ermittelte Energieverbrauch, der in Kilokalorien angegeben wird, basiert auf den persönlichen Daten Geschlecht, Gewicht und Herzfrequenz.In der S-Serie werden zusätzlich zu den Größen Geschlecht, Gewicht und Herzfrequenz die maximale Herzfrequenz sowie die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität berücksichtigt. Die OwnCalTM-Funktion zeigt sowohl den Energieverbrauch während einer Trainingseinheit als auch den totalen Verbrauch aller Trainingseinheiten an.

Polar OnwIndex Fitness Test

Bestimmt Ihren Fitness-Zustand in 5 Minuten ohne Schweiß zu vergießen. Der Ownlndex Fitness-Test ist in der Lage, im entspannten Ruhezustand die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit zu ermitteln. Der Ownlndex Fitness-Test der Modelle M51, M52 und M91ti sowie der in der S-Serie integrierte OwnIndex gibt - auf einfache Art und Weise - Informationen über den eigenen Fitness-Zustand! Der ermittelte Wert (OwnIndex) ist vergleichbar mit dem sonst nur mittels aufwendiger Untersuchungen messbaren Wert der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max). Außer Ihrem Herzfrequenz-Messgerät benötigen Sie kein weiteres Zubehör um diesen revolutionären Test durchzuführen.

Self Walk Test mit WalkIndex

Der SelfWalk Test wurde von Polar zusammen mit dem UKK Institut entwickkelt und ermöglicht es Ihnen, durch das Walken einer 2 Kilometer langen Strecke, Ihre aerobe Fitness zu bestimmen. Neben dem geeigneten Herzfrequenz-Messgerät (A5) benötigen Sie eine möglichst genau vermessene und ebene zwei Kilometer Strecke (idealer Weise eine Leichtathletikbahn), um den Test durchzuführen.

Polar OwnCode®

Verhindert bei den Modellen der M-Serie und der S-Serie (außer S120 und S150) Störungen durch andere Herzfrequenz-Messgeräte, indem neben dem Herzfrequenz-Signal auch eine Codierung übermittelt wird.

Polar OwnOptimizer™

Bestimmt Ihren Fitness-Zustand in 5 Minuten ohne Schweiß zu vergießen. Der Ownlndex Fitness-Test Ihrer Polar Pulsuhr ist in der Lage, im entspannten Ruhezustand die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit zu ermitteln. Der Ownlndex Fitness-Test der Polar Pulsuhr Modelle M51, M52 und M91ti sowie der in der S-Serie integrierte OwnIndex gibt - auf einfache Art und Weise - Informationen über den eigenen Fitness-Zustand! Der ermittelte Wert (OwnIndex) ist vergleichbar mit dem sonst nur mittels aufwendiger Untersuchungen messbaren Wert der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max). Außer Ihrer Polar Pulsuhr benötigen Sie kein weiteres Zubehör um diesen revolutionären Test durchzuführen.

HF-Zielzone mit visuellem Alarm

Visueller Alarm bei Training ausserhalb der Herzfrequenz Zielzone

HF-Zielzone mit akustischem Alarm

Akustischer Alarm bei Training ausserhalb der Herzfrequenz Zielzone. Diese Funktion informiert Sie jederzeit, ob Sie sich innerhalb Ihrer persönlichen Zielzone befinden. Sobald Sie unter oder über dem eingestellten Herzfrequenz-Bereich sind, ertönt ein Signal und die Herzfrequenz-Anzeige Ihres Armbandempfängers beginnt zu blinken. Der akustische Alarm ist abschaltbar.

Zone Pointer

Der ZonePointer stellt grafisch auf dem Display des Herzfrequenz-Messgerätes dar ob und wo Sie sich in Ihrer Zielzone befinden. Diese Funktion informiert Sie jederzeit, ob Sie sich innerhalb Ihrer persönlichen Zielzone befinden. Sobald Sie unter oder über dem eingestellten Herzfrequenz-Bereich sind, ertönt ein Signal und die Herzfrequenz-Anzeige Ihres Armbandempfängers beginnt zu blinken. Der akustische Alarm ist abschaltbar.

Fitness Bullets (ein Punkt je 10 Minuten in der Zielzone)

Sie können die Anzeige des Herzfrequenz-Messgeräts so einstellen, dass in der oberen Zeile runde Symbole eingeblendet werden für jeweils 10 Minuten Training in der Zielzone.

HF max (auf Basis des Polar OnwIndex Fitness Test)

Persönliche Maximale Herzfrequenz ermittelt auf Basis des Polar OnwIndex Fitness Test

Unabhängiger CountDown / CountUp Timer

Die Timer der S-Serie können während des Trainings genutzt werden, um bestimmte wiederkehrende Zeitintervalle zu festzulegen. Der IntervallTrainer nutzt Timer zur Steuerung der einzelnen Intervallphasen.

HF max (Ermittulung durch Altersformel)

Persönliche Maximale Herzfrequenz ermittelt durch eine altersabhängige Formel

Intervaltrainer

Der frei programmierbare IntervallTrainer der S-Serie ab S210 führt Sie durch Ihr Training. Ein Intervalltraining besteht dabei aus folgenden Phasen: WarmUp mit Herzfrequenz-Zielzone und Countdown-Timer, bis zu 30 zeit- oder herzfrquenzgesteuerten Intervallen (nach jedem Intervall besteht die Möglichkeit einer Erholungs-Messung), CoolDown mit Herzfrequenz-Zielzone und Countdown-Timer. Bei den Rad-Modellen S510, S710i und S720i können die Intervalle auch auf Basis der Streckenlänge gesteuert werden.

Maximale HF der gesamten Trainingseinheit

Die maximal, bei totaler Ausbelastung erreichbare Herzfrequenz. Mit Hilfe der HRmax-p Funktion kann dieser Wert bestimmt werden. Die beste Methode zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz ist aber ein Maximal-Test der bei einem Sportarzt oder in einem sportmedizinischen Institut durchgeführt wird. Um einen ungefähren Anhaltspunkt zu erhalten, wie hoch Ihre maximale Herzfrequenz sein könnte, können Sie die Fausformel 220 - Lebensalter verwenden.

Minimale HF der gesamten Trainingseinheit

Durchschnittliche HF je Zwischenzeit

Maximale HF je Zwischenzeit

RLX-Wert

Der RLX-Wert gibt Auskunft über die aktuelle Höhe der Herzfrequenz-Variation und damit über den aktuellen Entspannungszustand.

Erholungs-Messung (Hf / Zeit)

Hinter der Erholungs Messung steht der Gedanke, den Grad einer vorangegangen körperlichen Belastung zu beurteilen. Hierbei wird die Zeit gemessen, die nach Ende der Belastung vergeht, bis man wieder bei einem "normalen" Herzfrequenz-Wert angekommen ist (= Erholungs-Herzfrequenz), bzw. wird die Herzfrequenz ermittelt, die nach einer bestimmten Zeit (z.B. 30 Sekunden) nach Ende der Belastung, vorliegt (= Erholungszeit).

Erholungsmessung (HF / Zeit)

Automatische Aufzeichung von Zwischenzeiten

Zeiten die, bei laufender Stoppuhr, im Speicher des Herzfrequenz-Messgerätes, zusammen mit der momentanen, der druchschnittlichen und der maximalen Herzfrequenz, abgelegt werden können.